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Yoga para principiantes en casa.

Practicar yoga en casa - Lucía Bergillos

Si has llegado hasta este artículo, muy posiblemente sea porque estás buscando información sobre yoga para principiantes. Pues en ese caso, permite que primero haga una breve introducción al yoga.

La palabra yoga proviene del sánscrito y significa unión. Unión en la máxima expresión, cuerpo, mente y alma. Su origen está en  los textos sagrados llamados “Vedas” ya hace más de tres mil años.

El yoga se fue haciendo popular en Estados Unidos (sobre finales del siglo XIX) al convertirse este país en destino de yoguis procedentes de India. A mediados del siglo XX se popularizaba aunque también se desvirtuaba por colectivos de diferente naturaleza que de alguna forma, pretendían patrimonializar las enseñanzas del yoga.

El yoga es una disciplina que va más allá de una práctica física. Es una filosofía de vida cuya una de sus finalidades es la unión y la conexión entre la mente, el cuerpo y la respiración. Practicar yoga tiene una multitud de efectos benéficos y positivos tanto físicos, mentales o emocionales. Hay diferentes tipos de yoga que puedes practicar según tus preferencias y objetivos. 

Actualmente existen multitud de tipos de yoga, unos más ortodoxos y otros que podríamos ponerlos entre comillas. Mi consejo para elegir un yoga para principiantes, es comenzar el hatha yoga clásico.

Tabla de contenido:

¿Qué yoga elegir para un principiante?

Como te decía más arriba, existen multitud de tipos de yoga. Podríamos agruparlos en dos grandes grupos:

  • Yoga lento y pausado llamado “hatha”.
  • Yoga dinámico y rápido llamado “vinyasa”.

Mi consejo  a la hora de elegir un tipo de yoga para principiantes, es que comienzar por el hatha. Ya que al ser un yoga que mantiene las posturas durante más rato, te permitirá aprenderlas y ejecutarlas con corrección sin el añadido de la rapidez y dinamismo del vinyasa. 

Yoga en casa para principiantes. Lucía Bergillos

Existen muy buenos libros sobre hatha yoga con los que puedes iniciarte y también podrás encontrar vídeos de calidad en Internet. No obstante, yo te recomiendo que te apoyes en algún profesional del yoga si ves que resulta una práctica para ti en la que quieres profundizar y mejorar su técnica.

Si lo deseas, puedo facilitarte un programa de introducción al hatha yoga de cinco sesiones gratuitas que te servirán para que evalúes esta práctica ancestral y decidas si quieres continuar con la práctica.

¿Cómo iniciarte en el yoga desde casa?

Bien, ya tendríamos el primer paso, decidir por cuál de los tipos de yoga decantarnos. Ahora tenemos que volver a decidir, en este caso, como principiantes que somos tendremos que buscar un medio para aprender. Este medio puede ser libros, clases online o clases presenciales. Para este último caso necesitaremos que cerca de donde vivamos exista algún centro de yoga. En cuanto al material que vas a necesitar para iniciarte como principiante en el yoga, lo fundamental es una buena esterilla para yoga. Vamos, realmente para hacer yoga solo te necesitas a ti pero una buena esterilla te va a facilitar las cosas. A parte, una toalla, un zafu o cojín de meditación para sentarte y mantener una postura correcta, un bloque de yoga para ayudarte en algunas posturas y una mantita que te vendrá de perlas en los momentos de relajación o meditación.

Yoga para principiantes. Lucía Bergillos

Cómprate una buena esterilla pues verás que la comodidad va a depender en gran medida de ella.

Con tu esterilla, solo necesitas elegir el momento y el lugar. Un espacio de casa a una hora tranquila por la mañana temprano puede ser ideal para hacer tus ejercicios de yoga. Bien sea apoyándote en un buen libro sobre yoga, usando algún vídeo o mediante mi programa de yoga para principiantes de cinco días que te ofrezco gratuitamente. Si concluído este programa de introducción al yoga decides que quieres seguir en este mundo, estaré encantada de apoyarte con mi tutorización semanal.

Una buena rutina de práctica del yoga contendrá asanas de suficientes tipos como para que la práctica sea completa y equilibrada. Por cierto que la palabra del sánscrito asana significa “asiento” y es el nombre con el que se conoce a las posturas del yoga.

Sobre Lucía Bergillos

Lucía Bergillos

Profesora de yoga

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